Personne sur un pèse-personne

Perdre du poids m’aidera-t-il à courir plus vite?

Tout ce que vous avez dit de perdre du poids, et avec un état d’esprit sain, de perdre du poids, est devenu une entreprise tout à fait sensée. Il devrait aller de soi à tout le monde ne veut pas perdre du poids et que les coureurs viennent de toutes les tailles et de toutes les formes. La vérité est que beaucoup de femmes et de femmes courent pour éliminer le poids. Si tel est votre cas, ou si vous avez perdu votre poids, tout en augmentant votre rythme, vous pouvez peut-être faire une perte de poids. Les deux questions sont raisonnables si vous cherchez un RP, mais la réponse, malheureusement, est « ça dépend ». College of Medecine du sport, American College of Sports Medicine, United Kingdom of Medicine Medicine 3K, alors qu’une réduction de 10% augmente la distance augmentée. En gros, on a changé. Après tout, vous êtes probablement un peu plus lorsque vous portez un sac à dos, n’est-ce pas? (The supposing that your sac to do do it soit emballé avec the muscle qui vous propulse en avant, mais plus dans votre composition corporelle plus tard) « En termes simples, un karting utilisant un moteur aérobie », explique Kevin Murach, Ph.D., stagiaire postdoctoral au Collège des sciences de la science santé de l’Université du Kentucky. Le fait est que les autres choses sont rarement égales, il est donc un peu plus complexe que de simplement regarder les moments qui font fondre votre temps de marathon exactement à la même vitesse que la quantité qui tombe sur l’échelle. Enfin, lorsque la vitesse est importante, le poids fait partie de cette image, mais ce n’est pas l’image entière. Trois variables à prendre en compte: la masse corporelle globale (poids), dans laquelle ce poids est enregistré sur le corps, et le pourcentage de graisse corporelle. Regardons la deuxième variable: où vous gardez votre propre poids. « Nous savons tous que les gros veaux et les pieds plus épais sont terribles pour le marché », a déclaré Bagley. Vraiment, une étude de l’Université du Colorado à Boulder prouve que les individus effectuaient 0,78% de ralentissement par 100 g supplémentaires ajoutés au poids des chaussures de jogging. « Cependant, vous n’observez pas exactement le même inconvénient en portant ce fardeau sur vos quads. » Malheureusement, vous ne pouvez pas choisir la manière dont votre corps inclut le poids, et le fait que les coureurs les plus rapides sur Terre aient un type de corps très particulier fonctionnant en leur faveur. Ils ne sont généralement pas si grands, peut-être. Si vous n’êtes pas né avec ce type de corps, il est peu probable que vous deveniez un coureur d’élite, quel que soit le poids que vous perdez – pitoyable. (Évidemment, il y a toujours des exceptions) Cependant, même si vous souhaitez simplement réduire votre temps de travail, l’amélioration de la composition de votre corps (perdre du poids, tout en maintenant votre muscle) vous aidera à un certain stade. « Vous ne trouverez pas beaucoup de différence si vous êtes déjà dans une sélection saine et sportive », a déclaré Bagley.

Références

  1. Altered Running Economy Directly Translates to Altered Distance-Running Performance, Ovid
  2. For speediest athletes, it’s all in the center of gravity, Science Daily

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